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Ernährungsberatung trifft coaching

Langfristig gesund abnehmen ohne Kalorienzählen

Essen ist so viel mehr als eine Ansammlung von Kalorien. Es ist an der Zeit, Dauer-Diäten und Verzicht Lebewohl zu sagen und deine Beziehung zu deinem Körper langfristig zu transformieren.

Du hast nur einen Körper. Wann fängst du an, dich darin wohlzufühlen?

Wenn du bereit bist, Diäten hinter dir zu lassen, die Freiheit im Umgang mit Essen zu umarmen und deinem Körper wieder zu vertrauen, dann bist du hier genau richtig.
Deine Probleme

Kennst du das:

Ermüdet von ständigen Diäten

Du bist Diät-Erfahren – leider hat keine langfristig funktioniert. Klar ist aber: Kalorienzählen und starre Ernährungspläne sind nichts für dich. Du möchtest Spaß am Essen haben und wünschst dir eine Ernährung, die zu dir und deinem Leben passt.

Überfordert von widersprüchlichen Tipps

Du bist unsicher, wie eine gesunde Ernährung aussieht, weil du oft widersprüchliche Informationen in den Medien findest. Du weißt schon längst nicht mehr, was richtig oder falsch ist.

Besorgt über die eigene Gesundheit

Es fehlt die Energie, um die Herausforderungen des Tages gut zu meistern. Außerdem sorgst du dich um deine langfristige Gesundheit, da Übergewicht ein Risikofaktor für andere Erkrankungen sein kann.

Probleme bei der Umsetzung im Alltag

Dein Alltag ist bereits vollgepackt mit zahlreichen Verpflichtungen. Wie sollst du da noch eine ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung integrieren? Du hast Schwierigkeiten, einfache aber gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

Frustriert von Heißhungerattacken

Es fällt dir schwer, dein Essverhalten zu kontrollieren, wenn du gestresst oder emotional aufgewühlt bist. Du erlebst oft Heißhungerattacken und fühlst dich anschließend schlecht.
Remember

To heal your relationship with food and lear to love things that are good for your body while still enjoying things you enjoyed before.

Mein Ansatz

Das erwartet dich

Ich begleite dich auf deinem Weg zu einer nachhaltig gesunden, genussvollen Ernährung, die dein Leben bereichert. Ziel ist es, eine individuelle Ernährungsweise zu finden, die zu deinem Leben passt, dein Wohlbefinden steigert und dabei nicht auf ständigem Verzicht oder Einschränkungen basiert. 

Klar ist aber auch: Eine Ernährungsumstellung ist eine große Herausforderung, weil sich Gewohnheiten über Jahrzehnte entwickelt haben und mit zahlreichen Emotionen verbunden sind.

Darum kombiniere ich Ernährungswissen mit relevanten Life- und Health-Themen, um hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu beseitigen und so wirklich effektive, langanhaltende Veränderungen zu schaffen.

Mögliche Themen

Hier sind einige Themen, die wir in der Zusammenarbeit besprechen können:

Ein Ernährungsplan, der dich nicht einschränkt

Stelle dein Essen selbst zusammen und variiere es je nach Bedarf, Lust und Zeit.

ein gesundes Körperbild entwickeln

Baue ein positives Selbstbild auf und triff gesunde Entscheidungen, die dein Wohlbefinden steigern.

Achtsam essen und das essen genießen

Ernähre dich bewusster und achte auf die Bedürfnisse und Signale deines Körpers.

Gewohnheiten sinnvoll und langfristig umstellen

Etabliere gesunde Gewohnheiten, die dich bei deinem Abnehmziel langfristig unterstützen.

Mahlzeiten trotz hektischem Alltag vorbereiten und kochen

Wähle einfache und gesunde Rezepte, die du effizient zu- bzw. vorbereiten kannst.

Selbstmotivation entwickeln und am Ball bleiben

Steigere deine intrinsische Motivation und entwickle mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Dein Weg zu einem gesünderen Lebensstil

Gemeinsam starten wir deine Reise zu gesunder Ernährung, Selbstvertrauen und Intuition, fernab von Diäten und Kalorienzählen. Entdecke unseren gemeinsamen Weg:
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Analyse deiner Essgewohnheiten

Wir analysieren dein Essverhalten und deinen Lebensstil und identifizieren wichtige Gewohnheiten, Überzeugen und Emotionen.

Entwurf einer individuellen Strategie

Darauf aufbauend entwickeln wir einen auf dich zugeschnittenen Plan, der dir dabei hilft, deine Ziele bestmöglich zu erreichen.

Praktische Umsetzung & Reflexion

Wir setzen den Plan in die Praxis um, feiern Erfolge und reflektieren regelmäßig deine Fortschritte, damit du motiviert am Ball bleibst.
Das Ergebnis

Unsere Ziele

Ziel unserer Zusammenarbeit ist es, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich dabei zeitgleich von starren Essensregeln, Diäten und Restriktionen verabschiedest. Du hast wieder eine befreite und erfüllende Beziehung zum Essen aufgebaut, die dein Leben nährt und dir die Energie gibt, um dieses in vollen Zügen zu genießen.
  • Greife automatisch zu den richtigen Nahrungsmitteln und optimiere deine Gesundheit.
  • Genieße Essen und Trinken ohne starre Einschränkungen oder Kalorienzählen.
  • Vertraue endlich wieder deinem Bauchgefühl und greife intuitiv zu den richtigen Nahrungsmitteln.
  • Erlebe ein verbessertes Körpergefühl, mehr Energie, Lebensfreude und Selbstbewusstsein.
  • Entwickle einen Ernährungsstil, der perfekt in deinen Alltag und zu deinen Vorlieben passt.
  • Erreiche und halte langfristig dein Wunschgewicht, ohne zu hungern.
Food Journey Guide

Iss nach Gefühl, nicht nach Zahlen: Finde deinen persönlichen Ernährungsweg

Schluss mit Kalorienzählen und starren Ernährungsplänen! Der Ernährungs-Wegweiser hilft dir dabei, echtes Verständnis und Bewusstsein für die Signale deines Körpers zu entwickeln.

Durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen lernst du, unbewusste Muster zu durchbrechen, die zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Löse dich von der Diät-Mentalität, damit du dein Leben mit mehr Freiheit, Vertrauen und Freude leben kannst.
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Mein Angebot für dich:

Wohlfühl-Pakete für jeden Bedarf

Gesunder Start
Ideal für Einsteiger, die etwas Gewicht verlieren wollen und mit einer soliden Grundlage in Ernährung, Achtsamkeit und Gewohnheitsbildung beginnen möchten.
  • 2,5 Monate Begleitung
  • 5 Coaching-Termine
  • Individueller Ernährungsplan
  • Support während der Coaching-Zeit
  • Ergänzende Arbeitsunterlagen
Jetzt anfragen
Transformation
Für diejenigen, die eine umfassende Veränderung anstreben und den Gewichtsverlust mit einer tiefgreifenden Umstellung ihrer Ernährung und Kochgewohnheiten verbinden wollen.
  • 6 Monate Begleitung
  • 10 Coaching-Termine
  • Individueller Ernährungsplan
  • Support während der Coaching-Zeit
  • Ergänzende Arbeitsunterlagen
Jetzt anfragen

Unsicher, welches Paket das richtige ist? Oder hast du besondere Anforderungen? Schreib mir gerne und wir finden das passende!

Kontakt

Möchtest du in dein leichteres, freies Leben starten?

Schreib mir über das nebenstehende Kontaktformular mit ein paar Angaben zu dir und wir vereinbaren gerne ein telefonisches, kostenloses Erstgespräch.
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Häufige Fragen

Die Pakete unterscheiden sich im Zeitumfang der Begleitung und in der Anzahl der 1:1 Coachings. Auf Grundlage eines kostenlosen Erstgespräches und zuvor ausgehändigter Fragebögen / Unterlagen werden die Themen der Pakete individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Wenn Du dir unsicher bist, welches Paket für dich das Richtige ist, dann schreibe mir gerne. Im Rahmen eines kostenlosen Erstgespräches können wir alle Fragen klären. Ansonsten besteht die Möglichkeit, mit dem kleinen Paket zu beginnen und im Anschluss in das mittlere oder große Paket zu wechseln. 

Grundsätzlich ist es so, dass eine Verhaltensänderung eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt. Da eine Ernährungsumstellung einer der schwierigsten Umstellungen überhaupt ist, empfehle ich tendenziell eine längere und dafür wirksamere Begleitung.

Nein, es gibt keine Garantien. Das Ergebnis hängt u.a. von deinem Veränderungswunsch und deiner Eigenverantwortung ab. Weiterhin reagiert jeder Körper ein Stück anders, sodass ich es für unethisch halte, Garantien zu geben.

Die Coachings werden in der Regel mithilfe eines Online-Videodienstanbieters durchgeführt. Da im ersten Coachingtermin die Grundlagen für die weiteren Termine erarbeitet werden, umfasst dieser einen zeitlichen Umfang von 90 Minuten. Die weiteren Termine weisen einen Umfang von 45 Minuten auf. 

Eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung wird immer benötigt, wenn es um die Heilung oder Linderung von ernährungsmitbedingten Krankheiten geht (nach §43 SGB V). Eine Ernährungstherapie wird in Kooperation mit dem Arzt durchgeführt und liegt z.B. bei Adipositas, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck und Darmerkrankungen vor. Frag mich bei Unsicherheiten und ich helfe dir hier gerne weiter. 

Ja, es handelt sich um eine zertifizierte Ernährungsberatung. Ich bin von der „Deutschen Gesellschaft für Ernährung“ zertifiziert.

In vielen Fällen besteht die Möglichkeit, dass ein Teil der Kosten für eine Ernährungstherapie von der Krankenkasse / Privaten Krankenversicherung übernommen wird. Die grundsätzliche Möglichkeit und die Höhe des Zuschusses unterscheiden sich je nach Krankenkasse / Privaten Krankenversicherung. Details zum Prozess und Ablauf in Verbindung mit deiner Krankenkasse / Privaten Krankenversicherung  klären wir gerne im Erstgespräch.

Nein, ich unterstütze nicht bei ernährungsbezogenen Suchterkrankungen wie zum Beispiel Magersucht, Esssucht oder Alkoholsucht. Mit Kunden, die mit einer ernährungsbezogenen Sucht zu kämpfen haben, kann ich keine Verträge schließen. Es ist ratsam, sich an einen Arzt oder Psychologen zu wenden.