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Entdecke die Freuden des Essens wieder

Strategien für ein besseres Bauchgefühl

Jeder Reizdarm ist anders. Entdecke einen individuellen Ansatz, um dein Wohlbefinden zu steigern und deine Lebensqualität zu erhöhen.

Es ist an der Zeit, dich trotz Reizdarm wohl in deinem Körper zu fühlen

Durchbreche den endlosen Kreislauf aus Beschwerden und Unsicherheit und beschreite einen neuen, ganzheitlichen Weg im Umgang mit deinem Reizdarm.
Deine Probleme

Kennst du das:

Verlust von Lebensqualität

Die Symptome beeinträchtigen deine täglichen Aktivitäten, egal ob Arbeit, Familienleben und Freizeit. Du fühlst dich müde, schlapp und krank, was zu einem Mangel an Energie und Lebensfreude führt.

Unsicherheit bezüglich geeigneter Lebensmittel

Du bist unsicher, welche Lebensmittel du essen kannst und welche du vermeiden solltest, um deine Symptome zu lindern. Aus lauter Angst verzichtest du auf etliche Lebensmittel, ohne die genauen Gründe zu kennen.

Scham und Isolation

Du schämst dich wegen deines Reizdarms, insbesondere wenn du dich unwohl fühlst und du es nicht verbergen kannst. Daher ziehst du dich öfter von sozialen Aktivitäten zurück und fühlst dich dadurch isoliert.

Informationsüberflut

Du hast bereits diverse Medikamente und Therapieansätze ausprobiert, ohne dass eine dauerhafte Besserung eingetreten ist. Die Flut an unterschiedlichen Informationen im Internet macht es dir zusätzlich schwer, einen klaren Weg zu finden.

Schwankende Energielevels und Stimmung

Deine Verdauungsbeschwerden beeinflussen nicht nur dein körperliches, sondern auch dein seelisches Wohlbefinden. Du erlebst Stimmungsschwankungen, die deinen Alltag und deine Lebensqualität zusätzlich belasten.

„Der erste Schritt zur Veränderung ist das Bewusstsein. Der zweite Schritt ist die Annahme.“

Nathaniel Branden
Mein Ansatz

Das erwartet dich

Ich begleite dich auf dem Weg zu einer ausgewogenen Ernährung, die deine Darmgesundheit unterstützt und dir wieder mehr Lebensqualität ermöglicht. Ziel ist es, eine persönlich abgestimmte Ernährungsstrategie zu entwickeln, die deinen Symptomen entgegenwirkt, ohne dass du dich ständig eingeschränkt fühlst.

Klar ist aber auch: Eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten ist komplex, da diese über Jahre hinweg entwickelt wurden und oft emotional beladen sind.

Deshalb kombiniere ich Ernährungsberatung mit relevanten Life- und Health-Themen, um bestehende Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen und dauerhafte, effektive Veränderungen zu erzielen.

Mögliche Themen

Hier sind einige Themen, die wir in der Zusammenarbeit besprechen werden.

Individueller Ernährungsplan

Wir entwickeln einen Ernährungsplan, der auf deine Symptome und individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, damit du flexibel und selbstständig essen kannst.

Essen auf Reisen und im Restaurant

Erfahre, wie du auch unterwegs oder im Restaurant darmfreundliche Lebensmittel findest und dich vorbereiten kannst.

Achtsamkeit und Genuss

Lerne durch Achtsamkeits-Coaching, dein Essen bewusster zu genießen und deine Symptome zu lindern.

Stressmanagement für Reizdarm

Wir erarbeiten gemeinsam Strategien für effektives Stressmanagement, um deine Reizdarmsymptome zu reduzieren oder zu mildern.

Verträgliche Lebensmittelzubereitung

Bereite Lebensmittel so zu, dass sie gut verträglich sind oder wähle geeignete, schmackhafte Alternativen.

Aufbau einer Unterstützungsgemeinschaft

Baue dir ein Netzwerk auf, das Motivation und Rat bietet, um besser mit deinem Reizdarm umzugehen.

Dein Weg zu einem gesünderen Lebensstil

Gemeinsam starten wir deine Reise zu gesunder Ernährung, Selbstvertrauen und Intuition, fernab von Diäten und unnötigen Einschränkungen. Entdecke unseren gemeinsamen Weg:
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Analyse deiner Essgewohnheiten

Wir analysieren dein Essverhalten und deinen Lebensstil und identifizieren wichtige Gewohnheiten, Überzeugen und Emotionen.

Entwurf einer individuellen Strategie

Darauf aufbauend entwickeln wir einen auf dich zugeschnittenen Plan, der dir dabei hilft, deine Ziele bestmöglich zu erreichen.

Praktische Umsetzung & Reflexion

Wir setzen den Plan in die Praxis um, feiern Erfolge und reflektieren regelmäßig deine Fortschritte, damit du motiviert am Ball bleibst.
Das Ergebnis

Unsere Ziele

Ziel unserer Zusammenarbeit ist es, deine Reizdarmsymptome effektiv zu managen, damit du ein uneingeschränktes Leben führen kannst. Wir fokussieren uns auf eine Ernährungsstrategie und Lebensführung, die es dir ermöglicht, das Leben voll auszukosten, ohne dich durch ständige Beschränkungen oder Unverträglichkeiten eingeschränkt zu fühlen.
  • Entwickle ein besseres Verständnis für deine individuellen Ernährungsbedürfnisse.
  • Erlange mehr Selbstsicherheit im Umgang mit Lebensmitteln und Essensauswahl.
  • Erlerne praktische Strategien für stressfreies Essen im Alltag und unterwegs.
  • Entdecke Möglichkeiten, dein Sozialleben trotz Ernährungseinschränkungen zu genießen.
  • Stärke deine emotionale Resilienz, um mit den Herausforderungen eines Reizdarms souverän umzugehen.
Symptom-Tagebuch

Harmonie im Darm: Finde deine Ernährungsfreiheit

Entdecke, wie deine Ernährung dein Wohlbefinden beeinflusst. Dieses Tagebuch ist mehr als nur ein Ernährungsprotokoll; es hilft dir, Muster zwischen deiner Nahrungsaufnahme und körperlichen Reaktionen wie Bauchschmerzen oder Unwohlsein zu erkennen.

Die gezielten Aufzeichnungen und die Analyse deiner Symptome dienen als Basis für Anpassungen, die dein Wohlbefinden steigern, ohne dich unnötig einzuschränken. Starte deinen Weg zu einem ausgeglichenen Darmgefühl.
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Mein Angebot für dich:

Pakete für jeden Bedarf

Reizdarm Starter
Perfekt für Einsteiger, die Reizdarmsymptome besser verstehen und mit individueller Ernährungsplanung und Stressbewältigung starten möchten.
  • 2,5 Monate Begleitung
  • 5 Coaching-Termine
  • Individueller Ernährungsplan
  • Support während der Coaching-Zeit
  • Ergänzende Arbeitsunterlagen
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Reizdarm Mastery
Für alle, die einen ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung ihres Reizdarms anstreben: Mit einer effektiven Kombination aus Ernährungsberatung, Lebensstiloptimierung und Achtsamkeitspraktiken.
  • 6 Monate Begleitung
  • 10 Coaching-Termine
  • Individueller Ernährungsplan
  • Support während der Coaching-Zeit
  • Ergänzende Arbeitsunterlagen
Jetzt anfragen

Unsicher, welches Paket das richtige ist? Oder hast du besondere Anforderungen? Schreib mir gerne und wir finden das passende!

Kontakt

Starte mit einem guten Bauchgefühl in ein freieres Leben.

Schreib mir über das nebenstehende Kontaktformular mit ein paar Angaben zu dir und wir vereinbaren gerne ein telefonisches, kostenloses Erstgespräch.
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Häufige Fragen

Die Pakete unterscheiden sich im Zeitumfang der Begleitung und in der Anzahl der 1:1 Coachings. Auf Grundlage eines kostenlosen Erstgespräches und zuvor ausgehändigter Fragebögen / Unterlagen werden die Themen der Pakete individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Wenn Du dir unsicher bist, welches Paket für dich das Richtige ist, dann schreibe mir gerne. Im Rahmen eines kostenlosen Erstgespräches können wir alle Fragen klären. Ansonsten besteht die Möglichkeit, mit dem kleinen Paket zu beginnen und im Anschluss in das mittlere oder große Paket zu wechseln. 

Grundsätzlich ist es so, dass eine Verhaltensänderung eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt. Da eine Ernährungsumstellung einer der schwierigsten Umstellungen überhaupt ist, empfehle ich tendenziell eine längere und dafür wirksamere Begleitung.

Nein, es gibt keine Garantien. Das Ergebnis hängt u.a. von deinem Veränderungswunsch und deiner Eigenverantwortung ab. Weiterhin reagiert jeder Körper ein Stück anders, sodass ich es für unethisch halte, Garantien zu geben.

Die Coachings werden in der Regel mithilfe eines Online-Videodienstanbieters durchgeführt. Da im ersten Coachingtermin die Grundlagen für die weiteren Termine erarbeitet werden, umfasst dieser einen zeitlichen Umfang von 90 Minuten. Die weiteren Termine weisen einen Umfang von 45 Minuten auf. 

Eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung wird immer benötigt, wenn es um die Heilung oder Linderung von ernährungsmitbedingten Krankheiten geht (nach §43 SGB V). Eine Ernährungstherapie wird in Kooperation mit dem Arzt durchgeführt und liegt z.B. bei Adipositas, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck und Darmerkrankungen vor. Frag mich bei Unsicherheiten und ich helfe dir hier gerne weiter. 

Ja, es handelt sich um eine zertifizierte Ernährungsberatung. Ich bin von der „Deutschen Gesellschaft für Ernährung“ zertifiziert.

In vielen Fällen besteht die Möglichkeit, dass ein Teil der Kosten für eine Ernährungstherapie von der Krankenkasse / Privaten Krankenversicherung übernommen wird. Die grundsätzliche Möglichkeit und die Höhe des Zuschusses unterscheiden sich je nach Krankenkasse / Privaten Krankenversicherung. Details zum Prozess und Ablauf in Verbindung mit deiner Krankenkasse / Privaten Krankenversicherung  klären wir gerne im Erstgespräch.

Nein, ich unterstütze nicht bei ernährungsbezogenen Suchterkrankungen wie zum Beispiel Magersucht, Esssucht oder Alkoholsucht. Mit Kunden, die mit einer ernährungsbezogenen Sucht zu kämpfen haben, kann ich keine Verträge schließen. Es ist ratsam, sich an einen Arzt oder Psychologen zu wenden.